Диета по группе крови I (O)
Тип 0 (I группа) - "Охотник".
Эта группа крови - древнейшая. От нее в процессе эволюции произошли остальные группы. 33,5% населения Земли относится к этому типу. Сильный, самодостаточный лидер.
Сильные стороны:
- Сильная пищеварительная система.
- Сильная иммунная система.
- Системы созданы для эффективного метаболизма и сохранения нутриентов.
Слабые стороны:
- Трудно адаптируется к изменению диеты и условий окружающей среды.
- Иногда иммунная система слишком активна и действует против самого организма (аллергии).
Группы риска:
- Проблемы свертывания крови (плохая свертываемость).
- Воспалительные процессы - артриты.
- Повышенная кислотность желудка - язвы.
- Аллергии.
Диетические рекомендации
- Диета высокопротеиновая - мясоеды:
Хорошо:
Мясо (кроме свинины), рыба (особенно лососевые рыбы, треска, щука), морепродукты, овощи и фркуты (кроме кислых), ананасы. Бобовые и гречка. Хлеб - ржаной, в ограниченных количествах. Oливковое масло, грецкие орехи, тыквенные семечки, свекла, инжир.
Ограничить:
Крупы, особенно овсянку, пшеницу и изделия из нее (в т.ч. пшеничный хлеб), картофель, земляника, мандарины, апельсины, дыня, авокадо, кукурузное и арахисовое масло, маслины.
Избегать:
Капуста (кроме брокколи). Кукуруза и все изделия из нее. Маринады, кетчуп. Oтказаться от хлеба, макарон и молочных продуктов.
Напитки:
Хорошо:
Зеленый чай, травяные чаи из шиповника, имбиря, мяты, кайенского перца, лакрицы, липы; сельтерская вода.
Нейтрально:
Пиво, вино красное и белое, чай из ромашки, женьшеня, шалфея,валерианы, листа малины.
Избегать:
Кофе, крепкие напитки, алоэ, зверобой, сенна, эхинацея, клубничный лист.
Программа контроля веса
Исключить:
Пшеница, кукуруза, фасоль, бобы, кочанная капуста, цветная капуста, цитрусовые, мороженое, сахар, маринады, картошка.
Помогает:
Рыба и морепродукты, морские водоросли (бурые, ламинария), красное мясо, печень.
Зелень,салаты,шпинат,брокколи, редиска, корень солодки (лакрица).
Витамины и пищевые добавки: Витамины группы В, витамин К, кальций, марганец, йод и йодированная соль.
Ферменты панкреатической железы.
Физические упражнения
Для поддержания хорошей физической формы и особенно в программе понижения веса - очень интенсивные упражнения: аэробика, лыжи, бег, плавание.
Специальные рекомендации
1. Программа понижения веса:
Для типа "0" основная проблема - пониженный обмен веществ. Существуют следующие факторы, позволяющие повысить скорость обмена веществ и таким образом снизить вес:
- Убрать из рациона пшеницу и все изделия из нее, кукурузу, бобовые, чечевицу - они блокируют выработку инсулина и тем самым замедляют метаболизм.
- Убрать из рациона все виды капусты (кроме брокколи) и все изделия из овса - они угнетают выработку тиреоидных гормонов (гормонов щитовидной железы) и тем самым замедляют метаболизм. Повысить потребление продуктов, содержащих йод - морепродукты, водоросли, зелень (салаты, шпинат, брокколи), йодированной соли, а также продуктов, стимулирующих выработку тиреоидных гормонов - редиска, редька, дайкон. Хорошо приготавливать сок из них пополам с морковью.
- Есть мясо (красное), печень. Эти продукты также повышают скорость метаболизма.
- Интенсивные физические упражнения.
2. Для решения проблемы свертываемости крови (если она есть) - продукты, содержащие витамин К: зелень, салаты, водоросли, мясо, печень, масло тресковой печени, яйца. Избегать дрожжевой пищи. При нарушении баланса кишечных бактерий - принимать ацидофильный и бифидобактерии.
3. Соблюдать осторожность при приеме аспирина (он повышает кислотность и разжижает кровь) и Гингко Билоба (эффект повышения циркуляции крови происходит за счет ее разжижения).
| Диета по группе крови I (O) |
| Диета по группе крови II (A) |
| Диета по группе крови III (B) |
| Диета по группе крови IV (AB) |
| Таблица совместимости продуктов по группе крови |
| Вернуться назад |
