Диета по группе крови III (B)

Тип В (III группа) - "Странник, кочевник"
Приблизительно 20,6% населения Земли. Сбалансированный, гибкий, созидательный. Этот тип возник в результате миграции рас.

Сильные стороны:
- Сильная иммунная системы.
- Гибкая система адаптации к изменениям в диете и условиях окружающей среды.
- Сбалансированная нервная система.

Слабые стороны:
- Нет врожденных слабых сторон, но при нарушении баланса в диете могут возникать аутоиммунные заболевания и неустойчивость к редким вирусам.

Группы риска:
- Склонность к сахарному диабету.
- Синдром хронической усталости.
- Аутоиммунные заболевания, рассеянный склероз.

Диетические рекомендации:
Диета смешанная (сбалансированная). "Кочевники" всеядны.

Хорошо:
- Мясо (Баранина, крольчатина).
- Рыба (скумбрия, треска, камбала).
- Молочные продукты (лучше кисломолочные, обезжиренные).
- Яйца.
- Крупы (кроме гречневой и пшеницы), бобовые.
- Овощи (кроме кукурузы, помидоров, тыквы, оливок).
- Фрукты (кроме кокосов и ревеня).

Избегать:
- Морепродукты (моллюски, крабы, креветки).
- Гусятина, курятина мясных пород, говядина, свинина, сердце.

Рекомендуются напитки:
Зеленый чай, травяные чаи (солодка, женьшень, гингко-билоба, шалфей, лист малины), сок клюквы, капусты, виноградный, ананасовый.

Нейтрально:
Апельсиновый сок, пиво, вино, кофе, черный чай.

Избегать:
Томатный сок, содовые напитки.

Программа контроля веса

Исключить:
Кукуруза, чечевица, арахис, гречка, семена кунжута.

Помогает:
Красное мясо, печень, ливер, молочные продукты с низкой жирностью, зеленые овощи, яйца.

Физические упражнения:
Сочетающие физический и психический баланс: ходьба, велосипед, теннис, плаванье, йога, тай-чи.

Специальные рекомендации для типа В

1. Для типа В наибольшими факторами набора веса являются кукуруза, гречневая каша, арахис и сезамовые зерна. Все эти продукты подавляют выработку инсулина (для типа В) и тем самым понижают эффективность обменных процессов. В результате - усталость, задержка воды, гипогликемия и повышение веса.

2. Тип В, так же как и тип 0, реагирует на глютеин пшеницы - понижается метаболизм. Когда пища недостаточно эффективно переваривается и сжигается, как топливо для организма, она откладывается в виде жира. Глютеин для типа В не так опасен, как для типа 0. Но если вы будете сочетать пшеницу и изделия из нее с кукурузой, чечевицей, гречкой и арахисом - результат будет драматичным.

3. Если вы хотите быть здоровым и поддерживать нормальный вес - уберите из рациона вышеперечисленные продукты, ограничьте потребление жиров и сахара, выполняйте физические упражнения. Опыт показывает, что люди с типом крови В, следующие этим рекомендациям, живут долгой и здоровой жизнью.