Отмечайте в специально для этой цели заведенном календаре не только дни начала очередной менструации, но и ее характер - незначительная, умеренная, обильная. Если в будущем придется обращаться к врачу по поводу сбоев менструального цикла, у вас под рукой окажется дневник важных симптомов.
Чтобы нормализовать неравномерный цикл, хронотерапевты - специалисты по биоритмам - советуют следовать циклу луны. Ведь известно, что у большинства женщин месячные начинаются в полнолуние или в новолуние (если только они не пользуются оральными контрацептивами). Если возле вашего дома нет фонарей, оставляйте на ночь открытыми шторы и ставни, чтобы луна освещала вашу спальню. Если фонари «забивают» свет ночного светила, эффект полнолуния придется создавать искусственно. Плотно задерните шторы или закройте жалюзи. Спите в полной темноте и только в последние три дня перед началом менструации включайте рядом с кроватью слабый ночничок.
Если месячные имеют обыкновение задерживаться, с 18 дня цикла принимайте через час после завтрака 0,4 мг витамина Е.
Еще один способ подстегнуть природу - постоять на голове. Эта стойка активизирует кровообращение в органах малого таза и стимулирует начало кровотечения за счет вызванного таким образом дренажа. Не умеете стоять на голове? Делайте «березку».
С той же целью рекомендуется усиленно заниматься любовью в ожидании начала менструации. Оргазм вызывает рефлекторное сокращение матки и вполне может спровоцировать долгожданные месячные. Кроме того, активная сексуальная жизнь избавляет от некоторых симптомов предменструального синдрома и спазмов при начале менструации.
Отмечайте в специально для этой цели заведенном календаре не только дни начала очередной менструации, но и ее характер - незначительная, умеренная, обильная. Если в будущем придется обращаться к врачу по поводу сбоев менструального цикла, у вас под рукой окажется дневник важных симптомов.
