Менструальный цикл - регулируемый гормонами процесс, являющийся частью системы размножения человека. Его нормальная длительность составляет от 25 до 35 дней и считается со дня начала каждой менструации до первого дня следующей. Ежемесячно женский организм готовится к беременности. В яичниках созревает яйцеклетка и примерно в середине цикла она, готовая к оплодотворению, покидает яичники - это называется овуляцией. Двигаясь по маточной трубе, яйцеклетка «надеется» на встречу со сперматозоидами. А матка готовится к приему оплодотворенной яйцеклетки, «мастеря» для нее уютное гнездышко из богатого кровеносными сосудами эпителия (слизистой оболочки). Если зачатия не происходит, примерно через неделю яйцеклетка погибает, а еще спустя несколько дней не дождавшаяся гостьи матка отторгает эпителий, чтобы очистить место для строительства нового гнезда. Вот этот процесс отторжения богатой кровью слизи и называется менструацией. Образно говоря, наша матка проливает слезы по несостоявшейся беременности.
В норме этот плач может продлиться от 3 до 5 дней, в течении которых женский организм теряет от 50 до 200 мл крови. Нельзя сказать, что подобная кровопотеря опасна для здоровья. Однако надо помнить, что природа вовсе не предполагала регулярных менструаций: женский организм устроен так, чтобы от момента половой зрелости и до климакса постоянно беременеть, вынашивать, выкармливать младенца. То есть природой предусмотрены достаточно редкие менструации, буквально - несколько раз в несколько лет.
Поскольку современные женщины, как правило, не придерживаются подобного ритма, организм стоит поберечь, а потери железа во время кровотечений - восстанавливать. Собственно во время месячных рекомендуется снизить общий ритм жизни, избегать нагрузок и следить за определенным режимом питания, позволяя организму спокойно восстановиться. В обычные дни стоит как минимум раз в неделю употреблять в пищу красное мясо, не избегать красного вина или гранатового сока. Если показатели железа в крови низки, принимайте добавки железа - они остро необходимы именно женщинам.
Как определить, не превышают ли ваши кровопотери нормы? Это несложно. Следите за частотой смены прокладок или тампонов. Если вам приходится менять гигиенические средства чаще, чем раз в два часа, есть повод для обращения к врачу.