Каждая из нас хочет быть здоровой и стройной. Однако не каждой хватит терпения и сил для занятий в спортзале. Между тем, существует способ похудеть и накачаться, не изнуряя себя физическими нагрузками и не терзая себя диетой.

Плавая, мы теряем в 4 раза больше калорий, чем занимаясь, например, спортивной ходьбой. Поэтому и худеем намного быстрее. При этом плавание увеличивает не только нашу выносливость, но и силу. Добиться заметных изменений собственных форм проще всего в бассейне: занятия в воде далеко не так утомительны, как на суше, а значит, и заниматься можно дольше, увеличивая нагрузку практически до бесконечности. К тому же - такие занятия абсолютно безопасны даже для тех, кто испытывает проблемы со спиной, ведь в воде нет нагрузки на позвоночник.
Еще один плюс: в воде, даже при самых интенсивных занятиях, человек не потеет. Более того, его кожа приобретает удивительную гладкость и мягкость. Кстати, благодаря этому, пловцы всегда выглядят моложе своих лет.
Для того, чтобы уже через 3 месяца ваши друзья ахнули, увидев как вы похудели и помолодели, надо посещать бассейн не менее трех раз в неделю. Это не сложно, надо лишь выбрать хороший бассейн и не забыть об экипировке: силиконовая шапочка, очки, силиконовые шлепанцы и купальник, которому не страшна хлорка. И не забудьте, несмотря на теплую погоду, взять с собой свитер - после занятий вам непременно захочется надеть его.
Разумеется, наиболее эффективными будут индивидуальные занятия с инструктором, однако некоторые упражнения можно выполнять и самостоятельно. Размявшись, то есть, поплавав не менее получаса, попробуйте преодолеть расстояние от одной стены бассейна до другой, работая только руками или только ногами. Эти упражнения помогут подтянуть мышцы рук и ног.