Витамин В5 (кальция пантотенат - кальциевая соль пантотеновой кислоты)
Польза для организма:
Витамин В5 необходим для обмена жиров, углеводов, аминокислот, синтеза жизненно важных жирных кислот, холестерина, гистамина, ацетилхолина, гемоглобина. Важнейшим свойством витамин В5 является его способность стимулировать производство гормонов надпочечников — глюкокортикоидов, что делает его мощным средством для лечения таких заболеваний как артрит, колит, аллергия и болезни сердца. Он играет важную роль в формировании антител, способствует усвоению других витаминов, а также принимает участие в синтезе нейротрансмиттеров.
Причины недостатка:
Причиной дефицита витамина могут быть малое содержание в пище белков, жиров, витамина С, витаминов группы В, заболевания тонкого кишечника с синдромом малабсорбции, а также длительное применение многих антибиотиков и сульфаниламидов.
Проявление недостатка:
Недостаток пантотеновой кислоты в организме приводит к нарушениям обмена веществ, на основе которых развиваются дерматиты, депигментация и потеря волос, шерсти или перьев, прекращение роста, истощение, изменения в надпочечниках и нервной системе, а также расстройства координации движений, функций сердца и почек, желудка, кишечника. При пантотеновой недостаточности снижается сопротивляемость организма к инфекции, часто возникают острые респираторные заболевания.
При недостатке витамина проявляются симптомы такие как усталость, депрессия, расстройство сна, повышенную утомляемость, головные боли, тошнота, мышечные боли, жжение, покалывание, онемение пальцев ног, жгучие, мучительные боли в нижних конечностях, преимущественно по ночам, покраснение кожи стоп, диспепсические расстройства и язвы 12-перстной кишки.
Таблица содержания витамина В5 в продуктах:
| Продукты питания (100гр) |
Витамин В5 (мг) |
Печень
Форель
Семена подсолнуха
Сельдь
Сыр
Грецкие орехи
Желток (одно яйцо) |
7,5
1,82
1,38
1,36
1,10
0,89
0,73 |
В большом количестве есть в чесноке.
Суточная потребность:
Пантотенат кальция применяют внутрь, внутримышечно или внутривенно. Внутрь взрослым назначают по 0,1-0,2 мг 2-4 раза в день; детям от 1 до 3 лет — по 0,005-0,1 мг, от 3 до 14 лет — 0,1-0,2 мг 2 раза в день. Суточная доза для взрослых — 0,4-0,8 мг, для детей — 0,1-0,4 мг.
