1. Для этого упражнения вам понадобится нарисовать на оконном стекле фломастером кружок диаметром в 3 мм, на уровне ваших глаз ( этот кружок легко удалить спиртом или влажной салфеткой). Встаньте на растоянии 30 см от окна и пристально смотрите на метку в течении 5 секунд. затем столько же времени любуйтесь видом за окном. Повторяйте упражнение 3-5 минут. Если вы уже носите очки, выполняйте упражнение в очках.

2. Нарисуйте на большом листе белой бумаги круг диаметром 50 см. Расчертите его по образцу, то есть проведите две пересекающиеся линии и нарисуйте на них большую горизонтальную восьмерку. повесьте рисунок на стену, отойдите на удобное растояние и ведите глазами от центра окружности влево, вправо, вверх, вниз, по нижнему краю окружностиописывайте взглядом полукруги и, наконец, восьмерку по стрелкам. Вертеть головой при этом нельзя, следить за линиями только взглядом. В первый день проделайте это упражнение 2 раза, затем каждый день добавляйте еще по одному упражнению, пока не дойдете до 6-8 раз подряд. Это великолепное упражнение нужно повторять всю жизнь, правда, с перерывами: Четыре недели гимнастики, две недели отдыха.