Многие женщины, мечтающие избавиться от жировых запасов, ждут чудодейственного эффекта от жиросжигателей. Стоит ли на них надеяться?

В соответствии с нашей физиологией липиды, которые содержатся в подкожной клетчатке, между внутренними органами, легко сжечь. Для этого нужно увеличить физическую нагрузку и скорректировать питание, сократив количество потребляемых калорий. То есть энергии с пищей должно поступать меньше, чем организм расходует на движение, поддержание температуры тела и дыхание. Длительный отрицательный баланс заставит тело использовать в качестве источника энергии отложенные запасы. Но не все согласны прилагать усилия, чтобы похудеть. Купившись на броское название «жиросжигатель», женщины покупают таблетки или продукты, которые обладают свойством уничтожать жир. Диетологи, кстати, не против и иногда сами рекомендуют пациентам вводить их в рацион, но осторожно. Не забывая предостеречь, что не стоит полагаться лишь на жиросжигатели.

Вот некоторые из «жиросжигателей» для которых вам ненужен рецепт врача.

Папайя

Принцип действия
В экзотическом плоде ученые обнаружили ферменты папаин, который расщепляет белки, и липазу - она расправляется с жиром.
Внимание!
Папаин и другие ферменты содержатся в больших концентрациях только в зеленых плодах. А в блюда лучше не добавлять кусочки неспелого фрукта: они жесткие и невкусные.

Ананас

Принцип действия
Тропический фрукт считается королем жиросжигателей. Хотя его фермент бромелайн помогает переваривать только белки. Если обмен веществ нарушен, то организм с трудом получает из протеинов аминокислоты, а дефицит расщепления белков он пытается компенсировать, повысив усвоение углеводов. Благодаря бромелайну белки и их производные включаются в обмен веществ.
Внимание!
Существует ряд заболеваний, при которых ананас вреден. Прежде чем испытать действие фрукта на себе, учтите: бромелайн повышает всасываемость белков, а значит, увеличивает и калорийность пищи.

Перец чили

Принцип действия
Острый перец содержит ферменты - капсаициноиды, воздействующие на рецепторы боли, что провоцирует выброс адреналина. Он заставляет сердце биться учащенно, организм потеть, а это усиливает обмен веществ и повышает расход калорий.
Внимание!
Капсаицин в наибольшей концентрации находится в окружающей семена белой мембране, которую хозяйки чаще всего удаляют. Несмотря на действие острого перца на фигуру, Есть пряные кушанья при заболеваниях желудка и кишечника нельзя.

Кофе и чай

Принцип действия
Кофеин, который содержится в кофе, а так же в чае, один из самых популярных жиросжигателей в мире. Он тонизирует, активизируя обменные процессы, и повышает скорость окисления жиров.
Внимание!
Если каждый день выпивать по несколько чашек крепкого кофе или чая, кофеин перестает действовать. Чтобы ощутить, как жиросжигатель работает, нужно не просто наслаждаться напитком, а пить его перед тренировкой ( не меньше двух стаканов, а это выдержит не каждое сердце). Ведь кофеин без физических нагрузок бесполезен. И не стоит забывать, что кофе и чай, стимулируя нервную систему, маскируют чувство усталости. Если после занятий организм не отдохнул, в работе внутренних органов могут начаться сбои.

Грейпфрут

Принцип действия
Около 10 лет назад ученые нашли в цитрусовом флавоноид нарингин. Именно он придает фруктам горьковатый вкус. Кстати, его больше всего содержится в перегородках. Биохимики выявили, что нарингин обладает желчегонным действием и улучшает пищеварение, тем самым активизируя распад жиров.
Внимание!
Цитрусовые - одни из сильнейших аллергенных продуктов, поэтому немногим можно рекомендовать грейпфруты для коррекции веса. Но даже и тем, чей организм хорошо переносит эти фрукты, не доставит удовольствие есть мякоть с горькими перегородками.

Морская капуста

Принцип действия
Восполняет нехватку йода, дефицит которого приводит к нарушению выработки щитовидной железой тироксина - гормона стройности.
Внимание!
Против потребления ламинарии диетологи не возражают, главное, не заправлять морской салат майонезом и контролировать в нем количество масла.

Сельдерей

Принцип действия
В нем нет ферментов, расщепляющих жир. Но этот овощ богат клетчаткой, витаминами и имеет низкую калорийность. Чтобы его переработать, организм расходует больше энергии: вот в этом и главный жирозжигающий фокус сельдерея.
Внимание!
Сельдерей предпочтительней использовать для снижения веса, чем ананас и папайю, аллергия на него встречается крайне редко. Но и он будет бесполезен, если не увеличить физическую нагрузку.

Черника

Принцип действия
Техасские ученые случайно обнаружили, что полифенолы синей ягоды провоцируют распад липидов и снижают их концентрацию в тканях.
Внимание!
Биохимики пока не установили, сколько нужно съедать, чтобы достичь заявленного эффекта. Можно подобрать дозу экспериментальным путем - не забывая при этом, что полезны только свежие ягоды.

Витамины

Принцип действия
L - каротин (витамин В11) - аминокислота, которая активизирует жировой обмен.
Оротовая кислота (витамин В13) - стимулирует белковый обмен, снижает риск развития жирового гепатоза.
Пангамовая кислота (витамин В15), липоевая кислота (витамин N), инозитол (витамин В8) - нормализуют липидный метаболизм.
Холин (витамин В4) - необходим печени для переработки жира.
Немаловажную роль играет и Q10 - фермент, обеспечивающий насыщение тканей кислородом и аккумулирующий энергию, необходимую для сжигания жира.
Внимание!
Все перечисленные составляющие БАДов полезны для организма - при условии, что они назначены лечащим врачом после обследования.