| Меню сайта |
|
 |
| Поиск по сайту |
|
|
| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
|
 | |  |
|
Вы тоже так сможете
Полезные советы для тех кто хочет быть в хорошей форме без всяких диет
Эти простые способы связаны не со скурупулезным подсчетом калорий, а с простыми психологическими техниками, позволяющими избегать привычного переедания.
|
|
|
| | |
|
Ешьте не торопясь
Один из самых важных советов тем кто хочет похудеть, не придерживаясь сложных диет, ешьте не торопясь. Поставьте таймер и отправляйте в рот новую порцию 1 раз в 20 секунд. Старайтесь получить удовольствие от каждого кусочка и пережевывайте до тех пор, пока таймер не подаст сигнал. При медленном жевании пища доставляет вам больше удовольствия, а кроме того, выделяются гормоны сытости. Если же человек ест очень быстро, организм не воспринимает сигналов о насыщении и происходит переедание. |
|
 | |  |
|
|
|
| | |
|
Хороший сон уменьшает вес
Иследования показали, что дополнительный час сна может помочь человеку сбросить свой вес более чем на 6 кг за год. Согласно проведенному исследованию в Мичиганском университете, суточная потребность человека в энергии составляет 2500 калорий. Если заменить часом сна час бодрствования, когда люди машинально что-то кладут в рот, то количество потребляемых калорий снизится на 6 процентов в день.Кроме того, иследования показали, что недосыпание стимулирует аппетит, заставляя кушать больше обычного. |
|
| | |
|
|
|
| | |
|
Увеличьте долю овощей в блюдах
В состав ужина должны входить три овоща, а не один - так вы сможете увеличить количество этих продуктов в рационе. При приготовлении овощей желательно не добавлять масло, а салаты заправлять лимонным соком с пряной зеленью. Это может снизить калорийность блюда. |
|
| | |
|
|
|
| | |
|
Ешьте супы
Включайте суп на овощном бульоне в состав каждого обеда, тогда насыщение вы почуствуете еще до того, как переберете калории. Суп должен быть первым блюдом, поскольку он приводит к снижению чувства голода и не обладает высокой калорийностью. Можно готовить овощные супы на порошковом бульоне, но важно следить за тем, чтобы он не был слишком соленым. А вот с супами-кремами надо быть осторожнее, ведь их готовят на сливках, поэтому они достаточно калорийны. |
|
| | |
|
|
|
| |
| | |
|
| Форма входа |
|
|
| Реклама |
|
|
|
|
